企业内训
期望走出心理困扰、摆脱职场焦虑、建构和谐人际关系、追求自我心灵成长的职业人士
1天
大型会议室
课程背景
这是一个最好的时代,也是一个最差的时代。 —— 狄更斯
现代社会,在让我们享受科技发展带来的诸多便捷和舒适的同时,也给我们带来了很多的烦恼和困惑。
在中国,职场每天会产生5000个职业病人;抑郁症患者每年增加1.3%。我们的物质在丰富化,心灵却在沙漠化。由此可见,不良情绪会引起人体各个系统的功能紊乱,从而产生一系列的心身疾病。而现代社会情绪性疾病的多发给我们敲响了另一个警钟,那就是保证身体的健康,除了加强体育锻炼之外,保持情绪的稳定也是至关重要的一方面。
提升工作绩效,从调整心态,管理情绪开始,“有开心的员工,才有满意的顾客”。本课程不仅仅提供情绪管理的技巧,更注重于心灵的建设,切实帮助学员改善自我意识,人际关系,实现自我激励,从而达到心理素质提升的目的。
课程收益
1、 了解思维形成的根源,提升正面思维能力,化消极为积极,转化内心积怨,释放压力,增强正能量。
2、 了解自我性格、认知与压力模式及身心健康的关系。
3、 提升自我觉察能力,防患于未然,将情绪的负能量化解于毫末。
4、 学习接纳自己的不完美,悦纳自己和身边的一切,让心灵获得更多的自由,活得更轻松、快乐、成功。
5、 提升职业幸福感,增进领导、下属、同事、客户的关系。
6、 认识生活习惯、健康与压力间的关联,从实践中自我了解。
7、 改善自我应对压力之反应,营造身心健康之生活风格。
8、 透7个工具,学习情绪与压力管理方法。
授课对象
期望走出心理困扰、摆脱职场焦虑、建构和谐人际关系、追求自我心灵成长的职业人士
第一章 心理决定健康,关爱心灵成长 |
21世纪最严重的疾病不是癌症,也不是心血管等身体上的疾病,而是心理疾病。 ——中国文化国学大师:南怀瑾
1、真正的健康应从“心”开始
2、关爱自我的心灵世界
3、病非“从口入”而是“由心生”
4、现代社会情绪性疾病高发
5、抑郁症的的真相是什么?
6、哪些人更容易患抑郁症?7、性格也会影响人的健康状态
8、良好的心态是健康的一半
第二章 正视情绪影响,保护身体健康 |
现代医学研究证明:人体76%的疾病都属于情绪性疾病。不良情绪会引起人体各个系统的功能紊乱,从而产生一系列的心身疾病。
1、别让不良情绪要了你的命
2、别因紧张而导致头疼频繁发作
3、性格过分敏感容易导致哮喘病
4、不良心态容易引起厌食症
5、情绪多变会导致消化性溃疡
6、情绪不稳容易引起情绪性腹泻
7、避免因情绪引发的月经病
8、忧郁可能导致急性心肌梗塞
第三章 情绪就是能量,管理情绪转向正能量 |
情绪是流动的能量,能量不能消失,只能转化,转化能量的方法就是从消极思想转向积极思想。
1、什么是情绪?人有哪些情绪?
2、情绪是怎么产生的?
3、情绪没有缺点,只有特点
4、情绪没有好坏,情绪的产生提醒我们需要解决的问题
5、负面情绪带来的正面影响
6、情绪是流动的能量
7、能量流动的规律是什么
8、情绪是能量的发动机
9、情绪不是随便“闹”的
10、情绪决定我们的行为
11、持续的行为产生最终的后果
12、情绪不在对错,情绪重在管理。
第四章 学会调控情绪,保持淡定心绪 |
每个人都有情绪,情绪与生俱来。情绪可以致病,情绪也可以治病。
1、情绪是能量,思想是按钮,情绪受思想的支配。
2、情绪影响人的行为
3、习惯性的行为决定人生的结果
4、想法改变,情绪改变
5、用从容的态度来缓解紧张
6、充满自信就不会焦虑不安
7、不给自己强加深深的负罪感
8、学会爱自己是成长的开始
9、心情淡定才能使你更健康
第五章 性格决定命运,修复人格缺陷 |
“播下一个动作,你将收获一种习惯;播下一种习惯,你将收获一种性格;播下一种性格,你将收获一种命运。” ——美国著名心理学家威廉·詹姆士
1、好性格决定圆满人生
2、好性格利于收获良好人缘
3、好性格有利于职业发展
4、好性格能够促进婚姻幸福
5、性格的形成与童年成长的经历有关
6、好性格是可以修成的
7、改变性格从改变习惯开始
8、改变性格的两种方法
9、固执并不是真正的执著
10、让生命不要再浮躁不安
第六章 心态决定人生,微笑面对一切 |
积极的人像太阳,照到哪里哪里亮,消极的人像月亮,初一十五不一样。态度不一样,人生结局也不一样。
1、你最敬佩的伟大人物是哪些?
2、他们有什么特质?
3、是什么决定他们成功?
4、态度主宰我们的人生
5、幸福感的产生源自平和的心态
6、种善因得善果,种恶因得恶果
7、活在当下,积极进取方有所取
8、人生是一连窜的选择
9、变“不可能”为“不,可能”
10、爱与感恩是力量的源头
第七章 提升心理容量,情商胜于智商 |
人的成功,20%取决于智商,80%取决于情商。
要想幸福成功,人的性格内向外向,都是表象,情商高才是真相。
1、人生不如意事十之八九
2、情商决定人的幸福成功
3、面对困难情商高者选择熬,情商低者选择逃
4、情商的本质就是对情绪的管理
5、对自己和他人情绪的有效觉察
6、觉察情绪,化解情绪的五步法
7、先做人,后做事
8、做人要有同理心
9、凡事有从共同利益出发
10、懂得低头才能最终出头
11、难得糊涂才是真清醒
12、不为失败找借口,只为成功找方法
第八章 习惯决定命运,好习惯好拥抱健康人生 |
习惯决定命运,成功缘于习惯,失败也是缘于习惯,习惯决定人一生的成败。
——《高效能人士的7个习惯》作者:史蒂芬·柯维
1、习惯决定人一生的命运
2、习惯性的想法就是我们的信念
3、好习惯与坏习惯的影响
4、解决问题的第一步在于改变我们的习惯,改变我们的影响途径
5、消极被动对个人成长和人际关系的危害
6、习惯是怎么形成的
7、积极主动的人专注于影响圈
8、如何扩大你的影响范围
9、改变坏习惯的途径
10、要培养哪些好习惯?
第九章 轻松缓解压力,人生才能更给力 |
压力是弹簧,你弱它就强。压力压力,越压越有力。
1、生活中随处可见压力
2、适当的压力对我们的好处
3、压力太大我们谁也吃不消
4、心理压力从哪儿来的?
5、是事实让你有压力?还是想法让你有压力?
6、把压力控制在合理的范围内
7、测测你的压力有多大?
8、适时地释放心中的压力
9、个案处理:压力现场解压疏导
10、化解家庭与事业两难的尴尬
11、六个工具轻松掌握解压技巧及训练
12、平衡减压法
13、运动减压法
(1)渲泄减压法
(2)内观减压法
(3)宠物减压法
(4)冥想减压法